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[心測]測你該如何調解焦慮症 [複製鏈接]

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發表於 2014-12-11 04:01 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
D、自我暗示催眠
你可能狀態比較嚴重一些,因為焦慮導致睡眠障礙,入睡難,睡不著或是經常多夢或是驚醒,你可以進行自我暗示催眠,離開電腦和手機,可以數數,數山羊,或是找一個字數很多的追悼會讓自己去讀,很多你就能輕松入睡。

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發表於 2014-12-11 04:38 PM|只看該作者
B、自我反省
你屬於對情緒或是欲望抑抑者,壓抑到潛意訓只去了,但是沒有消失,會讓你焦慮痛苦,而且你還不知道什麼原因,你需要自我反省,把潛意識中的痛苦說出來,進行反省和發泄,會讓你減輕焦慮,釋放壓力。

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發表於 2014-12-11 04:51 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。


A、轉移註意力
焦慮來的時候,總是胡思亂想,坐立不安,其實可以采用自我刺激法,轉移註意力,在你最痛苦的時候,看一部喜劇片,或是看一本輕松的書,甚至說可以去幹一些體力活,一些運動,讓你緩解很多壓力,忘卻痛苦的事。
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發表於 2014-12-11 05:22 PM|只看該作者
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B、自我反省
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發表於 2014-12-11 05:24 PM|只看該作者
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發表於 2014-12-11 08:01 PM|只看該作者
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發表於 2014-12-11 08:04 PM|只看該作者
B、自我反省
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發表於 2014-12-11 08:41 PM|只看該作者
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B、自我反省
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發表於 2014-12-11 09:22 PM|只看該作者
A、轉移註意力
焦慮來的時候,總是胡思亂想,坐立不安,其實可以采用自我刺激法,轉移註意力,在你最痛苦的時候,看一部喜劇片,或是看一本輕松的書,甚至說可以去幹一些體力活,一些運動,讓你緩解很多壓力,忘卻痛苦的事。
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發表於 2014-12-11 10:12 PM|只看該作者
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發表於 2014-12-11 10:19 PM|只看該作者
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發表於 2014-12-11 10:39 PM|只看該作者
A、轉移註意力
焦慮來的時候,總是胡思亂想,坐立不安,其實可以采用自我刺激法,轉移註意力,在你最痛苦的時候,看一部喜劇片,或是看一本輕松的書,甚至說可以去幹一些體力活,一些運動,讓你緩解很多壓力,忘卻痛苦的事。

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發表於 2015-2-22 12:43 AM|只看該作者
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C、自我放松
雖然你可能無法抑制自己,對可能出現的危險狀態的焦慮,但是你在想象情景的時候,可以從最好的方面開始,然後重複的慢慢的,挑一些好的狀況去想,這樣你可以自我放松一些。最後才是危險情景,你就變得很容易接受。
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B、自我反省
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發表於 2015-2-22 09:33 PM|只看該作者
A、轉移註意力
焦慮來的時候,總是胡思亂想,坐立不安,其實可以采用自我刺激法,轉移註意力,在你最痛苦的時候,看一部喜劇片,或是看一本輕松的書,甚至說可以去幹一些體力活,一些運動,讓你緩解很多壓力,忘卻痛苦的事。




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