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[轉載]睡眠質量不好[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-11-22 12:11 PM 來自手機|只看該作者|倒序瀏覽
一個人的一生,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量。

如果長期睡眠不足、晚上睡不著或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。有的人是夜夜不能入睡,每天都在想著自己睡不著怎麼辦?有什麼好的妙方;有不少人雖然睡夠了時間,但醒來還是覺得累,這是為什麼呢?其原因可能有以下幾點。
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頭香
發表於 2014-11-24 02:13 PM|只看該作者
我是睡眠不好的人,有了已上的資料幫助,謝謝

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gogo58501088 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-25 09:34 AM|只看該作者
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真的~睡前讓自己放空15分鐘比較好~打坐
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ellyhsiao 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-26 08:10 AM|只看該作者
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我覺得運動也是還不錯的方法~

開始去運動後,我一週運動約4次,通常是在下班後,運動約30分或一小時,有運動的那幾天只要頭一碰到枕頭一分鐘就睡著了,直到天亮,沒運動的那幾天就要多躺一點時間才會睡著。

不過我覺得日常生活的壓力和睡眠很有關係,所以運動只是輔助吧。
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發表於 2014-11-26 05:07 PM|只看該作者
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經絡通暢自然睡眠好,但是要找對師傅






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發表於 2014-11-29 10:50 PM|只看該作者
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感謝你的分享

這應該對睡眠有幫助
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-12-1 11:16 AM|只看該作者
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羽月澄 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-2 12:46 AM|只看該作者
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謝謝大大提供的資訊,回去試過真的有改善。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2014-12-2 02:50 PM|只看該作者
我也是睡眠品質不好的人,每天上班都很累希望這些資訊可以幫我改善睡眠品質
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發表於 2014-12-3 07:21 AM|只看該作者
提供另一個解決方向- 信仰。
因為聖經中,上帝自已說,他可以使我們安然入睡。




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bluestyle789 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-10 08:32 PM|只看該作者
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睡覺前放鬆,手機千萬不要看,否則一看下去沒完沒了,
我是一定要洗完澡,舒舒服服的躺在床上,就會很好睡囉!!
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發表於 2014-12-12 12:36 AM|只看該作者
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個人是睡前就會先喝點暖的東西

比較有助於自己的睡眠品質
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發表於 2014-12-13 01:30 AM|只看該作者
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個人喝了茶之類的飲料也會不容易睡
尤其忙了一天想睡又睡不著超痛苦的
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發表於 2023-12-19 04:04 PM|只看該作者
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發表於 2023-12-20 03:08 PM|只看該作者

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