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樓主: vettel0919

[問題] 慢跑呼吸調節 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-7-16 09:07 PM|顯示全部樓層
要習慣吸氣吐氣
主要還是要配合你的速度
跑步一定要速度穩定才不會很容易喘
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發表於 2019-7-20 06:05 PM|顯示全部樓層
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跑步在調整呼吸上是很重要的特別是慢跑
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發表於 2019-7-30 06:26 PM|顯示全部樓層
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慢跑我很常,一般來說就讓自己有在跑步的動作,那麼呼吸不會感到喘,還可說話最舒服
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fff22361356 該用戶已被刪除
發表於 2019-8-4 03:40 PM|顯示全部樓層
vettel0919 發表於 2018-11-8 07:25 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

好的
這週如果天氣不錯來試看看
希望能有不錯的感覺

你這個說法 我非常能體會 因為我當兵時的班長也是如此地告知! 跑久了自然不會注意到呼吸的變動! 剛開始都會很注意~...
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發表於 2019-8-5 09:34 AM|顯示全部樓層
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鼻吸兩次接著口吐氣一次連續動作) 需要好好練習喔




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發表於 2019-8-5 10:16 PM|顯示全部樓層
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刻意吸吸吐反而跑不好 跑久會有自己的節奏

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發表於 2019-8-7 09:45 PM|顯示全部樓層
我是嘴巴微開加鼻子吐氣我是著重吐氣,吸氣就自然嘴跟鼻自然吸氣沒特別用力吸

跑得很喘也有可能你跑太快,再來就是你體力太差了

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發表於 2019-8-8 12:38 AM|顯示全部樓層
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真的要看自己的習慣,我是鼻子吸久一點點,嘴巴吐兩次。
希望您也能找到自己的節奏!加油!
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fff22361356 該用戶已被刪除
發表於 2019-9-7 02:25 PM|顯示全部樓層
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nsr12 發表於 2018-11-19 01:39 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

其實說穿了,跑久自己就能抓到自己應該怎麼吸怎麼吐

別人的方式不一定適合你

我常常跑久了 都懷疑自己是不是正確的 還是只是蒙騙自己?...
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發表於 2019-9-9 10:24 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
fff22361356 發表於 2019-9-7 02:25 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我常常跑久了 都懷疑自己是不是正確的 還是只是蒙騙自己?

若不是真的要比賽上凸臺

其實自己跑的開心自在就好了
...
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發表於 2019-9-9 10:53 PM|顯示全部樓層
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以前也是會跟著腳步,不過後來跑長距離放慢速度時 這樣反而呼吸太快,就順其自然呼吸...
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發表於 2019-9-11 08:02 PM|顯示全部樓層
vettel0919 發表於 2018-11-10 09:02 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

謝謝喔~
也就是步伐愈快 相對的2進2出的呼吸速度也愈快
謝謝您的分享

這呼吸法 之前有嘗試過 不錯用
推薦...
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發表於 2019-9-22 12:43 PM|顯示全部樓層
二吸二吐 一吸二吐 都可以 看你自己習慣 順暢就好
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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根據國外跑步大神的說法,最好的方法是2進2出,根據步伐來計算

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發表於 2019-9-29 02:55 PM|顯示全部樓層
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左吸右吐速度慢,七字真言




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