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【早安健康/張維庭編譯】無論怎麼減肥都瘦不下來,原因可能就出在腹部的深層肌肉「腹橫肌」!日本健康運動指導士竹內忍表示,因為姿勢不良、運動不足以及駝背等原因,許多人的腹橫肌在沒有確實使用的情況下,一天比一天萎縮,造成呼吸變淺、血液循環不良,代謝率降低!透過腹式呼吸以及「3、3、7」呼吸運動,從身體內側灌滿空氣,伸展僵硬的腹橫肌,並搭配簡單的按摩,就有助於改善腹橫肌僵硬,打造易瘦體質。日本女性實際嘗試了腹橫肌的呼吸法與按摩,五天內下腹就減少了1.5公分! ... |
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