四益 發表於 2018-1-20 06:08 PM 腿的動作可以增加 例如跨步蹲也是很好的訓練方式
eyny2121212 發表於 2018-1-20 11:30 PM 可以加上抓單槓舉膝,或是雙槓撐體舉膝。
萌萌是誰 發表於 2018-1-20 11:38 PM 問個菜問題~~ 請問訓練部位是有順序的嗎? 例如樓主排的是胸→背→腿→肩→手 之前有看過別人是練:胸→背 ...