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騎腳踏車的相關注意事項
我想請問一下，最近我都有在騎腳踏車(登山車)，但騎完後，腳的膝蓋都會有一點痛痛的，跟腰都會很酸，請問一下，這是正常的現象嗎?
如果不是，那要如何改善它?
還有，是騎車的時候一定要穿車褲嗎? 如果不穿，對皮膚或身體有甚麼影響
謝謝~~~~~~
<div></div> 車褲我認為是很重要的東西，它可以讓你屁股'減輕'疼痛。
如果很容易酸有可能是騎乘姿勢有問題，可以請車行幫你調整一下車子的設定，座椅高度、角度、握把角度等等。
祝你有快樂的騎乘
補充內容 (2013-9-7 01:30 PM):
補充一下，車褲如果不穿，基本上除了屁股痛，可能脫皮以外，因該沒有其他嚴重影響 1. 膝蓋會痛是因為重踩,
2. 腰會痠是因為車架不合尺寸, 或FITTING沒做好
3. 車褲要穿, 會減輕很多的屁股痛 騎車的時候一定要穿車褲嗎? 如果不穿短程還好
長程屁屁會受不了 前面幾位大大說的對
您的登山車要先做調整
要注意別受傷了
<br><br><br><br><br><div></div> 膝蓋痛以及腰痠都可能是因為座艙的設定不對造成,建議好好研究自己車子的尺寸以及座艙設定,踩踏時盡量用迴轉數去彌補肌力不足,硬踩是很傷膝關節的,跟跑步相比雖然單車對關節的負荷較小,錯誤的騎乘方式仍然會導致運動傷害及關節退化,最後,有心要騎的話,花點錢去買件車褲,感受會好得多,假如還是不舒適,可以找摩擦護體霜來擦跨下(凡士林也可以) ullrichkimo 發表於 2013-9-9 08:47 PM static/image/common/back.gif
膝蓋痛以及腰痠都可能是因為座艙的設定不對造成,建議好好研究自己車子的尺寸以及座艙設定,踩踏時盡量用迴轉 ...
不好意思，我想請問一下"踩踏時盡量用迴轉數去彌補肌力不足"，這句話前面幾個字是甚麼意思，謝謝~~~~~~~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 從你的兩個症狀綜合來看, 車子的尺寸應該至少大了一號. taichungying 發表於 2013-9-9 09:54 PM static/image/common/back.gif
不好意思，我想請問一下"踩踏時盡量用迴轉數去彌補肌力不足"，這句話前面幾個字是甚麼意思，謝謝~~~~~~~ ...
抱歉,講解不夠清楚,意思就是比如說遇到上坡,盡量變輕檔位,寧可讓腳多轉幾圈輕輕踩也不要圈數少但重踩,腳轉一圈叫一個迴轉,你可以算算自己一分鐘大約有幾轉(市面上單車碼表除了時速也大多有測轉速的功能可參考),一般來講比較有效率的轉速大約是60~100多這個區間,多了表示齒輪比太輕,少了表示齒輪比配太重,太輕踩沒效率(轉很多圈卻只前進一點),太重踩會造成肌肉負擔容易提早抽筋且傷膝關節,所以保持在正確的迴轉速區間可以讓你騎得更有效率...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> ullrichkimo 發表於 2013-9-9 11:59 PM static/image/common/back.gif
抱歉,講解不夠清楚,意思就是比如說遇到上坡,盡量變輕檔位,寧可讓腳多轉幾圈輕輕踩也不要圈數少但重踩,腳 ...
謝謝你的詳細解析了~~~~~~~~~~~~~~~~
<br><br><br><br><br><div></div> 重踩或是坐墊太前面都會導致膝蓋不適
腰痠若不是騎姿有問題的話就是正常的，代表有訓練到核心肌群
有鐵屁股可以不用穿車褲XD
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