頁:
[1]
騎腳踏車 大腿變粗
我騎腳踏車上下學 到學校距離約15KM 平常速度都騎30~35體力變好了 可是大腿變粗了 大腿上半側外側 肌肉很大塊 因為我比較胖 所以大腿下半部內側卻都是肥肉
我都騎 39X16 齒 我騎車前有暖身 請問 怎樣將大退線條變完美? 怎樣騎肌肉才不會再增大
<div></div> 有常吃大魚大肉嗎?
疏菜水果要多吃,
少吃高脂肪、高蛋白質、高熱量的食物。
有空的話多慢跑、多游泳,
這樣才能使身體線條更加均衡,
前提是要注意身體健康狀況及運動安全。
以上我小小拙見僅以參考。 我覺得是體質的問，
我怎麼越騎越細... 騎的還不夠呀...你那個是脂肪包肌肉 脂肪還沒消請再加油... 齒比放輕,騎乘時間拉長,心跳維持在有氧區間<br><br><br><br><br><div></div> 盡量不要讓自己進入無氧狀態囉,在有氧狀態踩踏的話線條會比較明顯,可是肌肉變粗大的情況應該很有限 應該是不會變粗喔...
一般來說吃高蛋白的食品會增加肌肉的修復能力
比如說肉類.蛋.豆漿
然後建議踩輕齒比
比較不傷膝蓋
騎車前暖身是指什麼?拉筋?
騎車前拉筋是對的
但是騎車後也要記得拉筋
應該是沒消耗那麼多熱量,持續鍛鍊應該腿會慢慢苗條,不過也要節制飲食,不然肌肉會越來越大塊 我的大腿也變大了，吸收好的關係，如果兩三周不騎，體重就直線上升 應該跟姿勢有關吧, 大小腿應該力道有關吧!<br><br><br><br><br><div></div> 建議用小齒盤!!在以高迴轉數!簡單的說就是高速維持自己的踩踏速度!! 需要鍛鍊力量
這樣才能得到好的腿力
練跑步也是很重要的 學生時代，天天單車上學。也經歷過 齒輪比聽起來還好不是很重踩,不過你加速的話不要太急,如果經常急加速那是讓身體在無氧狀態,身體為了適應你的爆發力容易迫使你的肌肉長粗大,所以順順踩就好了,線條一定會慢慢出來的,不要急
頁:
[1]