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dididodo11 發表於 2013-3-13 02:47 PM

騎車容易抽筋該怎麼解決?

有一陣子沒有騎車,上週未朋友邀約就去騎了
從大概北車騎到淡水吧
然後中途狂抽筋……orz
我想可能是太久沒騎車...但也不至於這麼慘吧
月底還會再約要去騎深坑平溪山路…..
有什麼方法可以事前或是騎車中避免抽筋嗎…
有聽說電解質不平衡容易抽
吃香蕉可以預防嗎? 還是有其它東西推薦

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ajack 發表於 2013-3-13 03:00 PM

先前熱身最重要!如果休息超過20分鐘最好也要在熱身一下在騎!!
吃香蕉可以迅速補充體力!!也可預防抽筋!!我使絕得還滿有效的!!

cho_wei 發表於 2013-3-13 03:40 PM

不常騎會是因素之ㄧ，當然車子高低的設定、騎乘姿勢、天氣因素、肌肉群訓練不足、水分及鹽分攝取不足等都會有所影響~

ullrichkimo 發表於 2013-3-13 04:10 PM

運動前熱身拉筋非常重要,另外,高強度運動前一天禁止熬夜,睡眠不足會提高抽筋機率,再者,三五好友約騎,強度很容易不小心拉高,如果你朋友常練,可能就會跑給你追,拼命踩踏的結果,導致身體提早進入無氧狀態,抽筋只是遲早的事情,所以如果覺得很難受追不上不要硬撐,傷身體

a_ho 發表於 2013-3-13 06:05 PM

先熱身,要補充水份
不要過度操...慢慢來<br><br><br><br><br><div></div>

andres777 發表於 2013-3-13 11:37 PM

騎車前雖然看似簡單但如果要騎遠的話我想應先要熱身才是呢才不會造成身體上的疼痛

vampirewolf 發表於 2013-3-14 03:21 PM

前一天睡飽...
騎車前好好熱身
沿途補充電解質…..像是喝運動飲料
或是吃專業一點的能量包之類
像我騎長程或跑步都會帶千沛的能量包 然後沿路補充
它可以平衡補充體內因為運動流失的電解質
所以抽筋的狀況就會減少
以120公里左右為例 大概40左右會喝一次 之後20~30再持續補充

mmhuang 發表於 2013-3-14 06:17 PM

個人覺得千沛運動肌能素(?)比較方便 名字應該是對啦 有點難記
因為是加水沖泡就可以騎車帶著 更省事XD

ernest09 發表於 2013-3-23 03:05 PM

吃香蕉,輕腳踩,足熱身....運動過了一小時,補充電解質

iisguagua 發表於 2013-3-26 11:32 AM

常吃香蕉...
每天花點時間拉筋...
騎車前充分熱身...
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dog0905 發表於 2013-3-26 10:16 PM

平時多吃香蕉
平時多吃香蕉
平時多吃香蕉

TIM604221 發表於 2013-3-27 08:34 PM

是喔我騎車不會抽筋但是有時候在睡覺的時候身腿的時候就會抽筋,哪也是水分不夠ㄇ?(那陣子有騎車){:31:}

koalabb 發表於 2013-3-29 08:28 PM

我覺得常練山路有差..至少可晚點抽筋..我是很容易抽筋的人..全身有筋的地方都抽過..下巴..手指.腰

zxcvb841013 發表於 2013-3-30 10:20 AM

基本上就是慢慢堆疊你的肌耐力...
慢慢增加你的強度跟速度~
就不會抽筋啦！
大大加油!

applee17 發表於 2013-3-31 11:07 AM

肌耐力不足，缺鈣，電解質流失太快，都會造成抽筋，看你是哪一種原因造成的囉<br><br><br><br><br><div></div>
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