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單車訓練
請問各位先進單車訓練ftp質，是代表甚麼意思。<div></div> 就當他是個力量指標 當作你目前可以輸出的力量標準 跟一台車可以輸出多少馬力的意思差不多
先測出自己的ftp 再依據課表做訓練慢慢就可以往上提升 frozennature 發表於 2020-3-2 10:45 AM static/image/common/back.gif
就當他是個力量指標 當作你目前可以輸出的力量標準 跟一台車可以輸出多少馬力的意思差不多
先測出自己的ftp ...
收到喔!謝謝大大長知見了.那如果騎乘24小時會以多少ftp 較適合長途騎乘? ftp的簡單定義為20分鐘的最大平均輸出 所以你要說騎24耐? 那跟耐力比較有關 騎個雙塔也不用24hr吧? 跟ftp倒是關係不太大 frozennature 發表於 2020-3-3 11:15 PM static/image/common/back.gif
ftp的簡單定義為20分鐘的最大平均輸出 所以你要說騎24耐? 那跟耐力比較有關 騎個雙塔也不用24hr吧? 跟ftp倒 ...
感謝大大清楚解釋。
那假設ftp找到了，是否可用來騎耐力路程，設定在5-7成力量來完成，這樣效率是否會高些?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 可以這樣說 以這樣來設定比較不會不小心就燒完
FTP is the highest power that a rider can maintain in a quasi-steady state for approximately one hour without fatiguing. FTP功能性閾值功率 =基本上是1小時的測試時間,測者需將體內的無氧衝刺能力發揮完後,最後自身最大力量踏剩餘的時間!
當然也不是說功率越大你就越快(這其中牽扯推力比)胖的人FTP越高這是正常的~~
為啥需要測驗這個數值~是方便測者日後訓練得指標!讓教練知道你的心率區間好安排課表,
通常你已經知道FTP你就不是初階的單車騎士,而是想要進步的單車騎士!加油
其實我也是不懂
進來看各位大大的解釋{:31:}
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